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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.
Gesundheit ist eine zentrale Voraussetzung für langfristige sportliche Entwicklung und zugleich ein eigenständiges Entwicklungsziel. DELTA+ versteht Gesundheit dabei umfassend und berücksichtigt körperliche und psychische Gesundheit sowie das Wohlbefinden der Athlet*innen.
Gesundheitsförderung im Nachwuchsleistungssport beginnt nicht erst bei Verletzungen oder Erkrankungen. Sie umfasst unter anderem Verletzungsprävention, Belastungssteuerung und Regeneration, Schlaf, Ernährung und Energieversorgung sowie den angemessenen Umgang mit Verletzungen und den Wiedereinstieg in den Sport.
Welche gesundheitlichen Anforderungen entstehen, hängt unter anderem von Trainings- und Wettkampfbelastungen, Wachstum und biologischer Reifung, individuellen Voraussetzungen sowie dem jeweiligen Entwicklungs- und Lebenskontext ab. Gesundheit sollte deshalb entwicklungsangemessen, individuell und über den gesamten Entwicklungsverlauf hinweg mitgedacht werden.
Die Kategorie Gesundheit richtet den Blick auf den Erhalt und die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Psychologische Fähigkeiten und deren Entwicklung werden ergänzend in der Kategorie Psychologie aufgegriffen.
Sportliche Entwicklung und Gesundheit sollten nicht gegeneinander ausgespielt werden. Trainings- und Wettkampfbelastungen müssen so gestaltet werden, dass Entwicklung ermöglicht wird und gleichzeitig ausreichend Zeit und Voraussetzungen für Erholung und Anpassung bestehen.
Gesundheit entsteht dabei im Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Training, Regeneration und Schlaf, Ernährung und Energieversorgung, psychische Belastungen, soziale Bedingungen sowie individuelle Entwicklungsprozesse können sich gegenseitig beeinflussen.
Ausreichender und erholsamer Schlaf trägt wesentlich zu Regeneration, Gesundheit und Leistungsfähigkeit bei. Schlafbedarf und Erholungsbedarf können individuell unterschiedlich sein und sich im Entwicklungsverlauf sowie mit steigenden sportlichen und außersportlichen Anforderungen verändern.
Mit zunehmenden Anforderungen gewinnt deshalb eine regelmäßige Beobachtung des individuellen Gesundheits- und Belastungszustands an Bedeutung. Auffälligkeiten sollten frühzeitig ernst genommen und bei Bedarf fachlich abgeklärt werden.
Sportmedizinische Gesundheitsvorsorge im Leistungssportsystem
Im deutschen Leistungssportsystem bestehen sportmedizinische Untersuchungs- und Betreuungsangebote, deren Zugang unter anderem vom Kaderstatus und den jeweiligen Strukturen abhängt. Sie können die langfristige gesundheitliche Begleitung von Athlet*innen unterstützen. Die DELTA+-Phasen sind dabei nicht mit Kaderstufen gleichzusetzen.
Verletzungsprävention beginnt nicht erst mit einzelnen Präventionsübungen. Entscheidend ist, Belastungen, individuelle Voraussetzungen und Entwicklungsprozesse gemeinsam zu betrachten.
Wachstum und biologische Reifung können körperliche Voraussetzungen und zeitweise auch die Belastungsverträglichkeit verändern. Gleichzeitig können Trainingsumfang, sportartspezifische Anforderungen, Regeneration sowie psychologische und soziale Belastungen das Verletzungs- und Überlastungsgeschehen beeinflussen.
Präventionsmaßnahmen sollten deshalb entwicklungsangemessen, sportartspezifisch und individuell gestaltet werden und sowohl körperliche als auch weitere Einflussfaktoren berücksichtigen.
Training und körperliche Voraussetzungen berücksichtigen
Kraft- und Konditionstraining kann einen wichtigen Beitrag zur körperlichen Vorbereitung und Verletzungsprävention leisten. Die konkrete Gestaltung sollte sich an den Anforderungen der Sportart sowie am individuellen Entwicklungsstand und den Voraussetzungen der Athlet*innen orientieren.
Verletzungsrisiken ganzheitlich betrachten
Überlastungsverletzungen hängen nicht ausschließlich mit körperlichen Belastungen zusammen. Auch intrapersonale, zwischenmenschliche und soziokulturelle Faktoren können mit dem Verletzungsgeschehen in Zusammenhang stehen. Dazu zählen beispielsweise wahrgenommener Stress, Perfektionismus, die Trainer*innen-Athlet*innen-Beziehung, Kommunikation oder der Umgang mit Schmerzen.
Die dargestellten Faktoren sollten nicht als einzelne Ursachen einer Verletzung verstanden werden. Sie verdeutlichen vielmehr, warum Prävention Belastungen und Ressourcen im gesamten sportlichen und persönlichen Kontext der Athlet*innen berücksichtigen sollte.
→ Infografik: Psychosoziale Risikofaktoren für Überlastungsverletzungen bei Leistungssportler*innen
Nach Verletzungen: Rückkehr in den Sport begleiten
Trotz präventiver Maßnahmen können Verletzungen auftreten. Der Wiedereinstieg in Training und Wettkampf sollte individuell und schrittweise erfolgen und sportmedizinische bzw. therapeutische Einschätzungen, sportartspezifische Anforderungen sowie die aktuelle Belastungsverträglichkeit der Athlet*in berücksichtigen.
Ziel ist nicht allein eine möglichst schnelle Rückkehr, sondern eine sichere und nachhaltige Wiederaufnahme sportlicher Belastungen.
→ Mehr zu Wachstum und biologischer Reifung unter Person & Entwicklung: Körperliche Entwicklung differenziert einordnen
→ Mehr zu psychologischen Anforderungen unter Psychologie
→ Mehr zu Bedingungen des Entwicklungs- und Leistungsumfelds unter Umfeld
Eine bedarfsgerechte Ernährung unterstützt Wachstum und Entwicklung, Training, Regeneration und Gesundheit. Der Energie- und Nährstoffbedarf kann sich im Entwicklungsverlauf und mit veränderten Trainings- und Wettkampfanforderungen verändern.
Besondere Aufmerksamkeit erfordert eine längerfristig unzureichende Energieverfügbarkeit. Sie kann unterschiedliche körperliche und psychische Funktionen beeinträchtigen und sowohl Gesundheit als auch Leistungsentwicklung beeinflussen.
Ernährung sollte deshalb nicht ausschließlich unter dem Gesichtspunkt von Körpergewicht oder Leistungsoptimierung betrachtet werden. Bei Auffälligkeiten oder besonderen Anforderungen ist eine qualifizierte ernährungsmedizinische bzw. sporternährungsbezogene Beratung sinnvoll.
Weiterführende Materialien
Gesundheitliche Voraussetzungen und Risiken können sich auch geschlechtsspezifisch unterscheiden. Bei Athletinnen können insbesondere Pubertätsentwicklung, Menstruationsgesundheit, hormonelle Veränderungen und Energieverfügbarkeit für Gesundheit, Wohlbefinden und sportliche Entwicklung relevant sein.
Der Menstruationszyklus sollte dabei weder grundsätzlich als Leistungsproblem verstanden noch tabuisiert werden. Entscheidend ist, individuelle Beschwerden und Veränderungen wahrzunehmen, eine offene und sensible Kommunikation zu ermöglichen und gesundheitliche Auffälligkeiten ernst zu nehmen.
Eine ausbleibende oder deutlich veränderte Menstruation kann beispielsweise ein gesundheitliches Warnsignal sein und sollte nicht als normale Folge intensiven Trainings vorausgesetzt werden.
→ Female Facts Booklet – Überblick und Einstieg
→ Biologische Besonderheiten: Wie Hormone den Menstruationszyklus steuern
→ Training, Hormone und Höchstleistung: Leistungssportlerinnen in der Pubertät
→ Eine ausbleibende Regelblutung ist nicht normal – Zyklusstörungen
→ Relatives Energiedefizit im Sport (REDs)
→ Im Dialog über den Menstruationszyklus – für Trainer*innen
→ Im Dialog über den Menstruationszyklus – für Sportlerinnen
Psychische Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesamtgesundheit. Auch im Nachwuchsleistungssport können anhaltender Stress, Leistungsdruck, Verletzungen, Übergänge oder andere Belastungen das Wohlbefinden beeinträchtigen.
Trainer*innen und weitere Bezugspersonen haben nicht die Aufgabe, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren oder zu behandeln. Sie können jedoch Veränderungen wahrnehmen, eine offene Kommunikation ermöglichen und bei Bedarf den Zugang zu qualifizierter Unterstützung fördern.
Psychologische Fähigkeiten zur Bewältigung sportlicher Anforderungen werden ergänzend in der Kategorie Psychologie aufgegriffen.
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