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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.
Psychische Fähigkeiten und Selbstvertrauen entwickeln
In T1 gewinnen erste leistungsorientierte Erfahrungen und die Wahrnehmung der eigenen sportlichen Fähigkeiten an Bedeutung. Athlet*innen sollen darin unterstützt werden, Selbstvertrauen aufzubauen, mit unterschiedlichen Emotionen umzugehen und grundlegende psychologische Fähigkeiten weiterzuentwickeln.
Selbstvertrauen entwickeln und eigene Stärken erkennen
Mit zunehmender sportartspezifischer Orientierung gewinnt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten an Bedeutung. Selbstvertrauen entsteht nicht allein durch sportliche Erfolge, sondern kann durch passende Herausforderungen, konstruktive Rückmeldungen und die bewusste Wahrnehmung eigener Fortschritte gezielt gestärkt werden.
Die IAT-Infografik „Strategien zur Entwicklung des sportspezifischen Selbstvertrauens bei Athlet*innen“ zeigt sechs Ansätze, mit denen Trainer*innen die Entwicklung von Selbstvertrauen unterstützen können. Dazu gehören beispielsweise das Sichtbarmachen von Fortschritten, die Anpassung von Trainingsbedingungen und die Förderung individueller Stärken.
Emotionen wahrnehmen und verstehen
Training und erste leistungsorientierte Wettkampfsituationen können Freude und Stolz, aber auch Nervosität, Ärger oder Enttäuschung auslösen. Athlet*innen sollten lernen, unterschiedliche Emotionen wahrzunehmen, zu benennen und ihre Wirkung auf das eigene Verhalten zu verstehen.
Trainer*innen können diesen Lernprozess unterstützen, indem sie gemeinsam mit den Athlet*innen über deren Emotionen sprechen und reflektieren, wie sich diese in unterschiedlichen Trainings- und Wettkampfsituationen auf das eigene Handeln auswirken. Dabei sollten Emotionen nicht pauschal als positiv oder negativ für die Leistung bewertet werden, sondern immer im jeweiligen Kontext betrachtet werden.
Das IAT-FAQ „Welche Emotionen gibt es im Nachwuchsleistungssport und wie kann man mit ihnen umgehen?“ erläutert die Bedeutung verschiedener Emotionen und gibt Orientierung für einen individuellen Umgang damit.
Referenzen
Beaumont, C., Maynard, I. W., & Butt, J. (2015). Effective ways to develop and maintain robust sport-confidence: Strategies advocated by sport psychology consultants. Journal of Applied Sport Psychology, 27(3), 301–318.
Institut für Angewandte Trainingswissenschaft (IAT). (o. J.). Strategien zur Entwicklung des sportspezifischen Selbstvertrauens bei Athletinnen.* Infografik nach Beaumont et al. (2015). Zur Infografik
Lautenbach, F., & Ochs, J. (2022). Welche Emotionen gibt es im Nachwuchsleistungssport? Und wie kann man mit ihnen umgehen? IAT Wissen kompakt. Zum FAQ