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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.
Mit steigenden Anforderungen und Belastungen umgehen
Mit zunehmenden Trainings- und Wettkampfanforderungen gewinnen die selbstständige Anwendung psychologischer Fähigkeiten und der Umgang mit Belastungen an Bedeutung. Athlet*innen sollen lernen, ihre individuellen Stärken gezielt einzusetzen, mit Druck und Rückschlägen umzugehen sowie Anzeichen psychischer Überlastung frühzeitig wahrzunehmen.
Mentale Stärke entwickeln und Leistung unter Druck abrufen
Mentale Stärke umfasst unterschiedliche psychologische Fähigkeiten, die Athlet*innen helfen können, auch unter anspruchsvollen Bedingungen handlungsfähig zu bleiben. Dazu gehören beispielsweise Konzentration, Selbstvertrauen, Emotionsregulation und der Umgang mit Rückschlägen.
Die IAT-Infografik „Was ist eigentlich diese mentale Stärke?“ zeigt anhand der Perspektiven von Leistungssportler*innen, welche Fähigkeiten und Verhaltensweisen mit mentaler Stärke verbunden werden. Sie bietet Anregungen, um mit Athlet*innen über ihre individuellen Stärken und Entwicklungsfelder ins Gespräch zu kommen.
Mentale Erschöpfung erkennen und Belastungen bewältigen
Hohe sportliche Anforderungen, wiederkehrende Verpflichtungen und Belastungen außerhalb des Sports können zu mentaler Erschöpfung beitragen. Diese kann sich unter anderem durch nachlassende Motivation, verminderte Aufmerksamkeit oder Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation bemerkbar machen.
Die IAT-Infografik „Mentale Erschöpfung“ veranschaulicht mögliche Anzeichen und Ursachen sowie Ansatzpunkte zur Entlastung. Trainer*innen können das Material nutzen, um Belastungen gemeinsam mit Athlet*innen zu reflektieren und geeignete Anpassungen im Trainings- und Lebensalltag zu besprechen.
Referenzen
Jones, G., Hanton, S., & Connaughton, D. (2002). What is this thing called mental toughness? An investigation of elite sport performers. Journal of Applied Sport Psychology, 14(3), 205–218.
Russell, S., Jenkins, D., Rynne, S., Halson, S. L., & Kelly, V. (2019). What is mental fatigue in elite sport? Perceptions from athletes and staff. European Journal of Sport Science, 19(10), 1367–1376.
YLMSportScience. (o. J.). Was ist eigentlich diese „mentale Stärke“? Eine Studie aus Sicht von Leistungssportlerinnen.* Infografik nach Jones et al. (2002). Zur Infografik
YLMSportScience. (o. J.). Mentale Erschöpfung. Infografik nach Russell et al. (2019). Zur Infografik