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Im Rahmen eines NWLS-Projekts am Institut für Angewandte Trainingswissenschaft entsteht ein Orientierungsrahmen für eine ganzheitliche Athlet*innenentwicklung. Im Hintergrund werden bereits fortlaufend Inhalte erarbeitet, von denen einzelne Bereiche schon sichtbar sein können. Die vollständige Bereitstellung der Inhalte ist jedoch erst zum Abschluss des Projekts bis Ende 2026 vorgesehen.
In T3 nimmt das Commitment für den Leistungssport zu. Trainings- und Wettkampfanforderungen steigen und treffen gleichzeitig auf weitere Anforderungen aus Schule, Ausbildung, Familie und sozialem Umfeld.
Gesundheit sollte deshalb zunehmend aktiv mitgesteuert werden. Entscheidend ist, Belastungen und Erholung individuell aufeinander abzustimmen, Veränderungen des Wohlbefindens und wiederkehrende Beschwerden frühzeitig wahrzunehmen und bei Bedarf Trainings- oder Unterstützungsmaßnahmen anzupassen.
Dabei sollten körperliche und psychische Belastungen gemeinsam betrachtet und Athlet*innen zunehmend darin unterstützt werden, gesundheitliche Signale einzuordnen und geeignete Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Belastung und Regeneration gezielt ausbalancieren
Mit zunehmenden Trainings- und Wettkampfanforderungen steigt die Bedeutung einer ausreichenden Regeneration. Entscheidend ist dabei nicht nur die einzelne Trainingseinheit, sondern die Gesamtbelastung aus Sport und weiteren Lebensbereichen.
Belastung und Erholung sollten deshalb regelmäßig gemeinsam betrachtet werden. Hinweise darauf, dass die aktuelle Balance nicht mehr passt, können beispielsweise anhaltende Müdigkeit, ungewöhnliche Leistungseinbußen, Schlafprobleme, wiederkehrende Beschwerden oder Veränderungen des Wohlbefindens sein.
Solche Anzeichen haben unterschiedliche Ursachen und erlauben für sich genommen keine Diagnose. Sie sollten jedoch Anlass sein, Belastungsverläufe und Erholung zu überprüfen und bei Bedarf gemeinsam mit Athlet*innen, Trainer*innen sowie medizinischen oder weiteren Fachkräften geeignete Anpassungen vorzunehmen.
Weiterführende Infografik: Nichtfunktionelle Überbeanspruchung und Übertraining
Nichtfunktionelle Überbeanspruchung und Übertraining entstehen nicht durch einen einzelnen Auslöser. Die Infografik zeigt verschiedene Faktoren, die mit einer längerfristig ungünstigen Balance von Belastung und Erholung in Zusammenhang stehen können.
Sie verdeutlicht damit, warum neben der Trainingsbelastung auch Regeneration und weitere individuelle bzw. kontextuelle Einflussfaktoren berücksichtigt werden sollten.
→ Infografik: Risikofaktoren, die mit nichtfunktioneller Überbeanspruchung / Übertraining einhergehen
Die Infografik verdeutlicht, dass Überlastung nicht aus einem einzelnen Faktor entsteht. Trainingsbelastung, Regeneration und weitere individuelle bzw. kontextuelle Einflussfaktoren sollten gemeinsam betrachtet werden.
→ Mehr zu Schlaf und Regeneration unter Gesundheit INFO: Gesundheit langfristig sichern
Belastungen und Verletzungsrisiken ganzheitlich betrachten
Gesundheitsprobleme und Überlastungsbeschwerden entstehen nicht ausschließlich durch körperliche Belastungen. Auch psychologische, soziale und organisatorische Faktoren können das Wohlbefinden beeinflussen und mit dem Auftreten bzw. Verlauf von Beschwerden und Verletzungen zusammenhängen.
Veränderungen bei Beschwerden, Wohlbefinden und Belastung sollten deshalb möglichst im Gesamtzusammenhang der Trainings- und Lebenssituation betrachtet werden.
Dabei geht es nicht darum, einzelne psychosoziale Faktoren unmittelbar als Ursache einer Verletzung zu interpretieren. Sie können vielmehr Teil eines komplexen Zusammenspiels unterschiedlicher Belastungen, Ressourcen und individueller Voraussetzungen sein.
Referenzen
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